Yoga de la Risa
¿Qué es Yoga de la Risa? Es una técnica nueva y entretenida de hacer ejercicios que está siendo practicada en varios países del mundo. Fue desarrollada en 1995, por el Dr. Madan Kataria, un médico de la India. Cualquiera puede reír sin motivo alguno, no habiendo necesidad de acudir a chistes o comedias ni tener un buen sentido del humor. Nos reímos como un ejercicio provocado pero pronto fluye la risa verdadera. El Yoga de la Risa está basado en la premisa científicamente probada de que cuerpo no reconoce la diferencia entre una risa provocada y una risa verdadera, por lo que igual recibe los beneficios fisiológicos de esta. Cultivamos el juego y la alegría de nuestro niño interno. Combinamos ejercicios de respiración yóguica con ejercicios de movimiento, aplausos y juegos simples de pantomima que provocan la risa. Esto aumenta el oxígeno que entra a nuestro cuerpo y crea endorfinas en nuestro cerebro. Un niño rie 300 veces al día en promedio y un adulto solo entre 15 y 100 veces. Un segundo después de empezar a reír, desde el cerebro se liberan impulsos eléctricos y se activa la capacidad de segregar endorfinas, más conocidas como hormonas de la felicidad, lo que demuestra que la risa aunque no cura se convierte en el mejor aliado para eliminar la enfermedad. Tanto la risa, como la carcajada, aportan beneficios como son el eliminar el estrés, la ansiedad y la depresión. También rejuvenece, disminuye el colesterol y adelgaza, ayuda a suavizar dolores, insomnio y problemas respiratorios y cardiovasculares, entre otros. Cada carcajada pone en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la misma risa. A su vez entra el doble de aire a los pulmones, lo que hace que la piel se oxigene más y se mejore notablemente en la respiración. El Yoga de la Risa es un ejercicio del cuerpo que relaja la mente. Por lo que es una verdadera meditación. Al reír nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones se ven afectadas creando un verdadero estado de alegría de vivir. Beneficios de la risa en la salud + Es un potente anti- depresivo: reduce en forma significativa las hormonas que provocan el stress y la depresión (cortisol). + Produce endorfinas en el cuerpo: estas son analgésicos naturales. Las endorfinas crean un estado mental positivo. Elevan el optimismo y la autoestima. + Refuerza rápidamente el sistema inmunológico al elevar las células antivirales, anti-cancerígenas y anti-infecciosas. + La risa eleva los niveles de inmunoglobulina A, que está en la primera línea de defensa, protegiéndonos de las infecciones virales tales como de los resfríos y la tos. + Es un excelente ejercicio cardiovascular. La elevación del pulso que se obtiene al reír durante un minuto sólo se obtiene después de 10 minutos de uso de máquinas de ejercicios. + Baja la presión. + Es un magnífico ejercicio aeróbico. Un minuto de risa es igual a 10 minutos de remo o de carrera, según las investigaciones del Dr. W.Fry. + Es una combinación de inhalación profunda y exhalación completa, lo que produce una excelente ventilación, un muy buen descanso y relajación. + Aumenta la capacidad pulmonar. + Produce una especie de “jogging” (carrera) interior, que masajea y promueve la circulación hacia los sistemas linfático y digestivo. + Incrementa la circulación de modo que ayuda al organismo a eliminar los productos de deshecho. Beneficios en la personalidad + Es un ejercicio aeróbico entretenido que no requiere de gran esfuerzo, ni vestuario especial por lo que es muy adecuado para personas sedentarias, y aquellas confinadas a una cama o silla de ruedas. También es beneficioso para ancianos. + La risa hace más fácil enfrentar los desafíos de la vida diaria elevando el optimismo. + Al reír se vive intensamente el ahora, por lo que es una forma maravillosa de meditación. + Se revierten emociones negativas tales como rabia, resentimiento, miedo, aburrimiento, timidez, ansiedad, etc. + Desarrolla la personalidad. + Mejora la autoestima. + Promueve el trabajo en equipo. + Mejora la comunicación. + Aumenta la productividad laboral y la motivación a innovar. + Desarrolla el liderazgo y la creatividad. Contraindicaciones de Yoga de la Risa Debido a que el reír requiere de cierto grado de fuerza física y de presión abdominal, está contraindicado para personas con enfermedades en fases severas y no controladas, tales como (pero no limitados a): Hemorroides sangrantes, cualquier tipo de hernia, tos persistente, asma, cualquier enfermedad con síntomas agudos, epilepsia, enfermedades cardíacas, presión alta, incontinencia urinaria, desordenes psiquiátricos agudos, problemas agudos de columna, en el primer trimestre de embarazo. Las personas recién operadas deben esperar por lo menos 3 meses y consultar con su médico. Las personas que mejoran su condición deben consultar a su médico para bajar las dosis de remedios o dejar el tratamiento. | 
